Souvent négligée, parfois considérée comme un tabou, la santé mentale est pourtant au cœur de toutes les préoccupations de bien-être. Que ce soit au travail ou dans la vie quotidienne, plusieurs facteurs de stress agissent sur le mental. Voici quelques solutions à envisager pour se recentrer et éviter les troubles psychiques.
Plan de l'article
Retrouver une belle énergie mentale
La santé mentale est indispensable pour réaliser son plein potentiel, affronter les difficultés de la vie et s’épanouir. Des facteurs comme l’angoisse ou le stress affectent le mental et se traduisent par des symptômes émotionnels, comportementaux ou physiques.
Pour prévenir ou calmer ces troubles, vous pouvez prendre des compléments alimentaires contre le stress ou l’angoisse. Fabriqués avec des extraits de plantes comme l’ashwagandha et le ginseng, ils soutiennent l’énergie physique et mentale et augmentent la résistance aux challenges de la vie.
S’entraîner au bien-être mental
Pour rester en bonne santé et <a « p-4″= » » \l= » » href= »https://www.sante.fr/comment-prendre-soin-de-sa-sante-mentale »>éviter les troubles de l’humeur ou la dépression, pensez aussi à rééquilibrer vos émotions. Plusieurs thérapies sont envisageables comme la relaxation ou la méditation en pleine conscience. Ce dernier exercice permet de mieux gérer ses émotions en prêtant attention à l’expérience du moment présent.
Il s’agit simplement de prendre conscience de l’acte que vous posez pendant que vous le posez (marcher, laver la vaisselle, manger). Plus vous serez concentré sur cette expérience et moins vous passerez du temps à l’analyser comme étant bonne ou mauvaise. Cette pratique réduit, entre autres, les ruminations mentales et l’agitation émotionnelle.
Adapter son hygiène de vie
Si vous dormez mal ou que vous ne buvez pas assez d’eau, cela peut avoir un impact sur votre santé physique ou mentale. En général, pensez à bien vous hydrater, surtout pendant les périodes de forte chaleur. Vous pouvez adopter une boisson comme le thé pour profiter de ses nombreux antioxydants. Adaptez aussi votre régime alimentaire en supprimant les aliments transformés, le sucre et le gras. Misez plutôt sur des légumes, des fruits et des céréales complètes et privilégiez les repas faits maison. Enfin, pensez à dormir dans un environnement sain et confortable sans sacrifier vos heures de repos.
Combattre la fatigue pour retrouver son énergie physique
Dans certains cas, les troubles psychiques sont liés à une baisse d’énergie corporelle. L’accumulation de la fatigue et le surmenage peuvent conduire à se sentir vidé ou épuisé. Pour pallier cette situation, essayez des compléments alimentaires dédiés à la réduction de la fatigue. Avec leur formule concentrée en vitamines, ces compléments aident à produire plus d’énergie et à réduire la fatigue. De plus, les vitamines protègent l’organisme, renforcent le système immunitaire et limitent le stress oxydatif des cellules.
Prendre du temps pour soi
Prendre du temps pour soi consiste à recentrer son énergie autour de ses propres besoins. Parfois, vous devez cesser de répondre aux attentes des autres (famille ou amis) et mieux écouter votre corps. N’hésitez pas à passer quelques fois un peu de temps seul pour lire un livre, écrire, peindre, dessiner, ou même, ne rien faire. Cette habitude améliore le bien-être mental et physique et prévient les effets liés au stress.
